Sălile de fitness se număra printre cele mai populare locuri în care poţi face mişcare în ziua de astăzi. Avantajul lor este că sunt extrem de accesibile. Vei întâlni săli de fitness în toate cartierele din oraşele mari şi chiar şi în oraşe mai mici sau în zone rurale.

Dacă îţi doreşti diversitate în programul tău de antrenament, iată 5 variante de care te poţi bucura în sala de fitness

Antrenamentul cu greutăţi

Antrenamentele cu greutăţi sunt cele mai populare şi reprezintă esenţa fitness-ului. Poţi face o mulţime de exerciţii ce implică folosirea ganterelor, discurilor sau a altor tipuri de greutăţi. Printre cele mai cunoscute se număra genuflexiunile, fandările, flexiile pentru briceps, extensiile pentru triceps şi fluturările laterale pentru umeri.

Dacă faci antrenamente de forță este important să ai o alimentaţie corespunzătoare planurilor tale. Poţi folosi suplimente alimentare care să te ajute să îţi atingi obiectivele, precum cele de Optimum Nutrition de pe nutriland.ro, un site dedicat pasionaţilor de fitness. Nu uita să ceri sfatul medicului înainte de a introduce orice fel de supliment alimentar în dieta ta.

Antrenamentele cardio

Antrenamentele cardio implica anduranţa şi creşterea pulsului. Alergatul, mersul pe bicicleta sau urcatul scărilor sunt doar câteva dintre cele mai cunoscute forme de cardio. În sala de fitness vei găsi aparate precum benzile de alergat, bicicletele eliptice sau stepperele. Le poţi folosi pentru a-ți antrena condiţia fizică şi pentru a-ţi creşte rezistența la efort.

Nu exagera niciodată cu efortul fizic atunci când alegi mişcare cardio. Scopul nu este să te epuizezi sau să îţi forţezi corpul.

De asemenea, nu este niciodată o idee bună să faci exerciţii cardio sau de orice alt tip dacă nu ai mâncat întreaga zi sau dacă nivelul de oboseală este foarte ridicat.

Pilates

Pilates este un tip de mişcare ce antrenează tot corpul, însă accentul este în special pe zona trunchiului. Exerciţiile se fac la saltea, cu greutatea corpului şi antrenează forţa, echilibrul şi flexibilitatea. O clasă de Pilates poate avea atât intensitate uşoară, cât şi grea, iar instructorul te va ajuta să găseşti exerciţiile potrivite pentru nivelul tău.

Acest tip de mişcare este ideal dacă îţi doreşti să îţi îmbunătăţeşti postură şi să îţi antrenezi muşchii într-un mod simplu. Vei găsi clase de Pilates în majoritatea sălilor de fitness ce oferă servicii de aerobic.

Mişcarea fizică este necesară dacă îţi doreşti o viaţă sănătoasă şi echilibrată. Cere sfatul medicului tău înainte de a începe să faci sport, pentru a afla dacă există contraindicaţii. De asemenea, nu uita că încălzirea înainte de antrenament şi stretching-ul la finalul exerciţiilor sunt obligatorii pentru prevenţia accidentarilor.

Sursa foto: Pexels.com