Sezonul rece vine cu bucurii, cu activități specifice, cu sărbători frumoase, dar, din păcate și cu răceli și gripe. Pentru a face față tuturor provocărilor și pentru a savura toate momentele plăcute, trebuie să ne susținem sistemul imunitar, implicit să avem grijă de sănătatea noastră. Cum putem face acest lucru?

Iată 7 sfaturi de bază, pentru a-ți menține organismul sănătos în sezonul rece!

1. Odihnește-te suficient

    Odihna adecvată poate fi pusă prima în topul condițiilor pentru o bună imunitate. Specialiștii recomandă 8 ore de somn pentru adulți, iar pentru copii un număr mai mare de ore, în funcție de vârstă (pentru școlari, 9-12 ore; pentru preșcolari, 10-13 ore; pentru copiii de 1-2 ani, 12-16 ore de somn). Somnul insuficient, un program zilnic încărcat și stresul, scad considerabil imunitatea, astfel organismul este predispus la diverse boli.

2. Hrănește-te sănătos

Acordă importanță meselor regulate, consumă hrană de calitate și hidratează-te pe măsură. Alege alimente cu proprietăți nutritive, din toate categoriile: fructe și legume variate, carne, pește, ouă, lactate, cereale de bună calitate. Bineînțeles că acestea trebuie combinate adecvat. Evită zahărul și grăsimile nesănătoase.

3. Completează dieta cu suplimente alimentare

Încearcă să acoperi necesarul zilnic de vitamine și minerale, în special dacă nu reușești să faci acest lucru prin intermediul alimentației. Și este clar că cei mai mulți dintre noi nu reușim acest lucru; din cauza programului încărcat, luăm mese pe fugă, neconforme din punct de vedere calitativ. Pentru a completa dieta, este nevoie de suplimente alimentare. Descoperă pe vegis.ro, produsele naturale de înaltă calitate de la Herbagetica, esențiale pentru bunăstarea întregului organism și de asemenea destinate întăririi sistemului imunitar. Cu ajutorul acestora, poți face față provocărilor din viața de zi cu zi și depășești cu bine sezonul gripelor și răcelilor.

4. Nu uita să faci sport în mod regulat

Fie că mergi la o sală de sport, fie că faci sport acasă regulat sau mergi pe jos cel puțin jumătate de oră în fiecare zi, oricum este un avantaj pentru corpul tău. Oferă-ți timpul de care ai nevoie și ai grijă de sănătatea și de frumusețea ta. 

5. Petrece timp în aer liber

Timpul petrecut în aer liber este foarte valoros pentru trup și pentru suflet, mai ales dacă suntem însoțiți și de prieteni. O plimbare în parc este oricând binevenită, benefică și la îndemâna oricui. Ideal ar fi ca periodic să facem excursii în afara orașului, în special la munte, pentru aer curat și mișcare.

6. Evită zonele aglomerate

În sezonul răcelilor și gripelor este bine cunoscut faptul că trebuie evitate zonele aglomerate, pentru a nu intra în contact cu persoanele bolnave. Altfel, este foarte utilă purtarea măștii de protecție.

7. Renunță la obiceiurile nocive

Fumatul și consumul de băuturi alcoolice pot cauza devitaminizare, demineralizare și scăderea imunității. Este cunoscut faptul că fumatul afectează sistemul respirator, astfel slăbindu-l în fața virusurilor și bacteriilor. 

Așadar, adoptă un stil de viață sănătos, pentru a-ți întări imunitatea, pentru a face față cu bine provocărilor de zi cu zi și pentru a traversa fără grijă sezonul răcelilor și gripelor. 

Sursa foto: pexels.com