De-a lungul timpului, specialiștii au recomandat ca alimentația să fie cât mai diversificată. Există și câteva motive pentru care se oferă astfel de recomandări, majoritatea având legătură cu echilibrul pe care trebuie să îl aibă organismul. În cele ce urmează, vei descoperi câteva motive pentru care ar fi indicat să ai un asemenea stil alimentar, dar și care sunt beneficiile pe care le primești, pe un timp îndelungat.
Te-ai gândit vreodată care sunt beneficiile care sunt oferite organismului, dacă vei consuma o alimentație diversificată? De-a lungul anilor și studiilor, specialiștii au arătat că trupul are nevoie de vitamine, minerale și nutrienți esențiali, pentru a funcționa normal. Printre alimentele pe care le recomandă către consum se regăsesc produsele lactate, dar și carne de pui, pe care o poți regăsi la Auchan.ro. Carnea de pui conține grăsimi saturate, protein, calciu, fosfor, zinc, fier, magneziu, dar și potasiu sau sodiu. De altfel, carnea are și vitaminele K, D, C, E, dar și A, B6 și B12.
Pe de altă parte, un alt motiv pentru care specialiștii recomandă să ai o alimentație diversificată reprezintă aportul de antioxidanți care să te ajute la întărirea imunității. De exemplu, din dieta ta nu ar trebui să lipsească fructele de pădure, care sunt cunoscute, de altfel, pentru vitaminele și antioxidanții ce se regăsesc în conținutul lor. Substanțele din aceste fructe sunt perfecte pentru diminuarea îmbătrânirii celulelor canceroase din corp. De altfel, sunt recomandate și pentru sănătatea tenului.
Alimentația ta ar trebui să mai conțină și legume proaspete. Acestea oferă organismului vitamine (C, B6, provitamina A), dar și potasiu sau magneziu. De altfel, multe legume proaspete conțin fier și calciu, două elemente esențiale pentru organismul uman. O alimentație sănătoasă îți va oferi energia de care ai nevoie pe timpul zilei, dar și un stimul pentru o digestie cât mai bună.
Nu în ultimul rând, de pe listă nu ar trebui să lipsească nucile și semințele. Acestea reprezintă altă produse care pot oferi organismului o „oază de sănătate”. Atât nucile, cât și semințele conțin nutrienți și grăsimi sănătoase. Specialiștii recomandă să fie consumate în jur de 30 de grame de nuci și semințe în fiecare zi, iar motivul este cât se poate de simplu. Acestea pot contribui activ la diminuarea anumitor inflamații din corp, oferind organismului fibre, minerale și protein pentru un tranzit ușor. De altfel, sunt recomandate și persoanelor care doresc să scadă în greutate. Semințele pot fi consumate cu diverse produse lactate (iaurturi, de exemplu). Nucile pot fi integrate atât în salate, cât și în diverse preparate sănătoase.
În concluzie, pe lângă toate aceste aspecte, nu uita de consumul de lichide. Organismul are nevoie de o hidratare corespunzătoare, pentru a putea funcționa în parametri normali. De altfel, consumul de apă plată ajută digestia, dar contribuie și la elasticitatea pielii și dizolvarea alimentelor pe care le ingerezi. Așadar, o alimentație cât mai diversificată îți va oferi reale beneficii, de la întărirea sistemului imunitar, până la alimentarea cu energia necesară pentru întreaga zi.
Sursă foto: Pexels.com
Ovidiu BOICA
Dan FRÂNCU
Ovidiu BOICA
Dan FRÂNCU
